Дневной сон: вред или польза?

31 июля 2014 - Веб-редактор
article4493.jpg

 Далеко не все знают, что дневной отдых весьма полезен как для взрослых, так и для детей, которые спят в это время, руководствуясь своими инстинктами. Именно поэтому иногда следует брать с них пример. В чем польза такого отдыха, а в чем возможный вред? 

 

Польза дневного сна
1. Помогает расслабиться и сбросить накопившуюся усталость. Происходит полная релаксация организма, когда все органы напряжены.
2. Способствует увеличению бдительности. Доказано, что после дневного сна человек может выполнять еще больше работы, причем делать это более эффективно и плодотворно.
3. Улучшает настроение. Известно множество случаев, когда человек, выспавшись днем, вечером чувствует себя намного лучше. У него поднимается настроение, появляется энергия и сила.
4. Улучшается память, появляется быстрая реакция, риск совершить ошибку в любом деле становится меньше.
 
Вред дневного сна
1. После хорошего отдыха днем некоторым людям трудно заснуть ночью. В результате этого может произойти сбой со сном, когда вы будете спать днем, а бодрствовать ночью. Развивается такое заболевание, как бессонница.
2. Головная боль. Иногда она возникает после того, как вы поспали днем. Однако это случается, как правило, в результате продолжительного дневного сна.
3. Состояние заторможенности. В некоторых случаях дневной отдых вызывает не бодрость, а наоборот, заторможенность. Человек чувствует себя неважно, будто бы он выпил перед этим алкоголь.
 
Сколько можно спать днем?
 
Специалисты рекомендуют спать около часа, максимум полтора. В случае если вы пересыпаете, могут возникнуть нежелательные последствия в виде головной боли и состояния заторможенности. Рекомендуется спать в дневное время несколько раз в неделю. Таким образом вы не будете переутомляться, а сможете хорошо и приятно отдыхать, с пользой для своего организма.
 
 
Олеся Гордеева
comments powered by HyperComments

70_let_pobedi

 

Гвозди

Комментарии

 

Видео